w jaja

no kvrwa juz mi nie wchodzi ale jaja to juz mi w ogole zbrzydly jak srednio jadlem od 11 do 13 dziennie teraz tylko z 8

a inny wpie*rdala gips od 2 lat i tez zyje nie ma za duzo co rozkminiac... hades schodzi z venoma to mozemy mu wybaczyc, takie rozkminki ja ogolnie wylewny nie jestem, a na venomie mysle nie raz o pie*rdolach ktore zawsze mialem w dvpie dobra kvrwa tam ******licie ile po jaja a jak

Za dużo jaj!! , daj jaja tylko na śniadanie , pozniej rozłoz sobie miesa w kazdym posilku ewentualnie tunczyka daj albo jakas inna rybe, twarozki jako uzupełnienie diety, mleka nie polecam. Wiecej tłuszczy, oliwa z oliwek czy coś. POPATRZ NA INNE DIETY I SAM POPRAW SOBIE WSZYSTKO , napisz ile kcal potrzebujesz i po ile gram produktu bedziesz jadł [...]

to nie ,,jaja" to nabór do testu Zmieniony przez - krzpuma w dniu 2011-04-01 19:32:05

[...] nie treningowe Dzienne zapotrebowanie b 152g tł 114g W 312g Waga 76Kg Wspólczynnik 1.4 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3054 + 4 g tranu Dzień trenigowy I śnieadanie 3 x jaja kurze całe 180 G Masło wyborowe 7g Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 50 g B tł ww Kcal 26,499 26,885 27,099 446,74 /// ZA MAŁO WĘGLI II Śniadanie Szunka z piersi [...]

[...] wydaje mi sie ze masz malo bialka(pomimo ze nie znam twojej wagi), bo 40g piersi z indyka to niecale 10g bialka na posilek. W pierwszym posilku zamienilbym twarog i mleo na jaja. Ogonie zmniejszylbym porcje warzywek, spowaniaja absorbcje innych makroskladnikow. A na pewno wyeliminowalbym w okresie okolotreningowym. Dodaj witaminy i mineraly, [...]

[...] wydaje mi sie ze masz malo bialka(pomimo ze nie znam twojej wagi), bo 40g piersi z indyka to niecale 10g bialka na posilek. W pierwszym posilku zamienilbym twarog i mleo na jaja. Ogonie zmniejszylbym porcje warzywek, spowaniaja absorbcje innych makroskladnikow. A na pewno wyeliminowalbym w okresie okolotreningowym. Dodaj witaminy i mineraly, [...]

[...] sie roznym czasem absorbcji i wartosci biologicznej. Tak wiec ze wzgledu na szybkosc wchlaniania i w.w.BV najlepsze jest bialko serwatki, czyli whey. Dalej sa chude miesa, jaja i kazeiniany wapnia(bialka pochodzenia mlecznego lub twarogi itp). Zapytasz pewnie: ale serwatka tez pochodzi przeciez z mleka? Ja odpowiem: no tak ale powstala, zostala [...]

[...] siebie. Bialka powinienes miec 2,5g;wegli dalbym na poczatek 6-7g/kg;tluszczu 0,5g/kg. Wyslij te zdjecia tutaj, zobacze czy mam dobre wyobrazenie o tobie. 1posilek 2cale jaja+1bialko jaj+60g Ultra Massa+140g platek owsianych+25g rodzynek 2posilek 100g piersi+0,5 porcja wheya+100g ryzu/ w d.n.125g ryzu Trening - Ultra Mass 4 miarki tj.155g [...]

[...] pod siebie i wyszło mi coś takiego: Białko: 2,5g / KMC Tłuszcze: 0,5/ KMC Węglowodany: 7,0g /KMC Zapotrzebowanie kaloryczne: 2511 KCAL Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja (120g) + płatki owsiane (110g) + rodzynki (25g) + 60 gram monster massa 2 posiłek( szkoła 10.35): - Ryż biały: 100 gr - Mięso z piersi kurczaka: 100 gr. - Pomidor 3 [...]

[...] w siadzie 20,12,8 - Uginanie nóg w leżeniu 12-15,2*6-8 Łydki: - Wspięcia na palce stojąc 25 20 15 25 - Wspięcia na palce w siadzie 3*25-15 Śniadanie (7.30) : - 2 całe jaja (120g)Nie wiem ile ma monster mas ale w dwoch calych jajkach jest srednio 12g bialka a Ty musisz miec 26g w posilku, wez to pod uwage + płatki owsiane (110g) + rodzynki [...]

XPiotr ogolnie za malo masz bialka w diecie w1posilku zamien mleko na jaja, wystarczyw twoim przypadku 4cale Bez mleka w 1posilku bedziesz mial niecale 70g wegli,potrzebne ci jest 140g tj 1/4zapotrzebowania na wegle na 24h. Mozesz wlasnie te carbo z posilku przedtreningowego dodac do 1posilku. Przed treningiem wystarczy Ci 70g wegli(tak jak i w [...]

[...] 100g ser twarogowy chudy: 100g mleko 0,5%: 200 ml orzechy włoskie: 15g do sniadania 2 kapsy omega3 2.II Śniadanie: polędwica z indyka: 110g chleb żytni pełnoziarnisty: 150g jaja kurze całe: 120g (2 jajka) oliwa z oliwek: 5g tran: 5g 3.Posiłek przedtreningowy: mięso z piersi kurczaka: 100g oliwa z oliwek: 20g kasza gryczana: 120g jakaś sałatka [...]

[...] treningu - ZMA - 3 kapsułki przed snem DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/200W 1. ciecierzyca, kurczak, brokuł, banan, daktyle *trening 2. odżywka białkowa, banany,daktyle 3. jaja, masło, migdały, brokuły 4. płatki owsiane, twaróg chudy Muli mnie po zjedzeniu takiej ilości tłuszczu na raz. Głodna jestem, ssie mnie praktycznie zaraz po posiłku. [...]

[...] ale trzeba będzie zwiększyć porcję%-) DIETA ZAŁOŻENIE: 170B/100T/50W 1. kasza jaglana, grejfrut, odżywka białkowa 2. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, brokuł, migdały 3. jaja, kakao 4. kurczak, brokuły, fasolka szparagowa, masło 5. mięso mielone z łopatki, pomidory z puszki, cebula 6. twaróg [...]

[...] 1. kasza jaglana, truskawki, odżywka białkowa 2. jajka, kakao, migdały 3. jajka, masło 4. kasza gryczana, kurczak, kalafior *trening 5. kasza gryczana, kurczak, kalafior, ananas 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cfc4956212e34015a856eafbb3edcd2e.gif Zmieniony przez - Saida w dniu 2012-03-18 00:41:27

[...] zadzwonić jeszcze do bodajże P.Szymańskiego… On uświadomił mi, że mogę lecieć ale tylko w ciężkiej… Otrzymałem od znajomych mnóstwo wiadomości, aby walczyć, że to są jakieś jaja, że nie mogę lecieć… Nie mniej jednak zrobiłem taki trening pleców w środę , że do dzisiaj bolą :D Z całej tej sytuacji, najbardziej się cieszę, ze mam wokół siebie [...]

Ja stosowałem to praktycznie codziennie-zawsze na noc w ilosci 35g wymieszane z wodą i białkiem z jaja,a drugi w postaci dodatku do gainera lub koktajlu.Musze powiedziec ze nie bylo specjalnych problemow,choc raz miałem w nocy ostrą sr.ajde,ale pamietam ze bylo totalnie zle wymieszane i z grudkami.Poza tym to białko i tyle,Posiłek w jednej [...]

Chodzi właśnie o to, że chodzę do szkoły, a na trening idę zaraz po. Nie mam jak przygotować dobrych posiłków. Czy mogę do tych wafli dorzucić jaja w całości na twardo? W ten sposób mogę przygotować posiłek rano. przed trenigniem: jaja + wafle po treningu : piers smazona na oliwie kolacja: jajecznica na oliwie Zmieniony przez - otyleciastko w dniu [...]

[...] g jakichś węgli (bodajże płatków owsianych), 140 g serc indyczych, 10 g oliwy posiłek II: 150 g serc, 10 g oliwy przedtreningowy/potreningowy: kasza+ miruna w nocy wpadły 3 jaja, ale na dobrą sprawę wystarczy, że przesunę ostatni, białkowy posiłek na noc i jest git. WTOREK, miał być ambitnie trening, ale wyszło DNT. za późno dotarłam na siłkę (w [...]